공복

 

* 건강을 유지하는 최고의 방법은 안좋은 음식을 멀리하는것이 아니라 공복시간(먹지 않는 시간)을 늘리는 것이다

 

* 1일 3식 즉 과식이 만성 피로를 만든다

 - 식사를 하고 나면 잠이 쏟아진다

 - 위가 약해진것 같다, 소화가 잘 안된다 

 - 당질의 과다섭취가 질병을 일으킨다 

 

* 공복의 장점

 - 1주일에 한번이라도 정해진 공복시간 취침전후 4시간씩 총 8시간+수면시간 = 16시간 공복하는 것이 최고다

 - 당뇨병에도 당질제한보다 '공복의 시간'을 늘리는 게 더 좋다 

 - 자가포식이 활성화되어 몸이 안에서 생기를 찾는다 

 - 암과 치매, 당뇨법, 고혈압 등의 질병 예방에도 도움이 된다 

 - 내장의 피로를 해소하여 기능이 활성화되고 면역력도 향상된다

 - 혈당치가 내려가고 인슐린의 적절한 분비가 촉진되어 혈관장애가 개선된다

 - 세포가 다시 만들어져 신체적 노화의 진행이 개선된다

 

* 공복 방법

 - 주 1회 16시간 이상을 실천한다 수면시간을 포함

 - 공복시간에 너무 배고플 경우 견과류를 먹는건 괜찮다(견과류는 자연의 음식)

 - 공복시간에 치즈, 샐러드는 괜찮다 역시 자연의 음식!

 - 단, 공복시 근육이 감소할 수 있으니 근력운동은 필수!